厚揚げ・油揚げ・高野豆腐を使った料理レシピ
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豆苗と厚揚げのシンプル炒め |
総カロリー(1人分)183.2kcal 塩分(1人分)0.35g たんぱく質（1人分）11.42ｇ |
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高野豆腐の豚そぼろあんかけ |
総カロリー（1人分）188kcal 塩分（1人分）0.95ｇ たんぱく質（1人分）55.04ｇ |
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わさびの花のいなしずし |
総カロリー（1個分）208kcal 塩分（1個分）0.65ｇ たんぱく質（1個分）4.74ｇ |
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油揚げの炊いたん |
総カロリー(1枚分）39.2Kcal 塩分(1枚分)0.24g たんぱく質（1枚分）1.85g |
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セロリと厚揚げのシンプル和え |
総カロリー(1人分）200.8Kcal 塩分(1人分)0.92g たんぱく質（1人分）11.8g |
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高野豆腐の豆乳鍋 |
総カロリー(1人分）344kcal 塩分(1人分）0.28g たんぱく質（1人分）85.73g |
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高野豆腐の揚げ煮 |
総カロリー（1人分）285.6kcal 塩分（1人分）1.12g たんぱく質（1人分）1.85g |
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みょうがと油揚げの炒め煮 |
総カロリー（1人分）123.2kcal 塩分（1人分）0.43g たんぱく質（1人分）1.69g |
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きのこ鍋 |
総カロリー（全量分）367.2kcal 塩分（全量分）0.1ｇ たんぱく質（全量分）24.99ｇ |
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新生姜の炊き込みごはん |
総カロリー（全量分）2083.22kcal 塩分（全量分）2.52g |
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たけのこと厚揚げの煮物 |
総カロリー（全量分）544.8kcal 塩分（全量分）1.13g |
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たけのこと厚揚げのさっと煮 |
総カロリー(全量)427.2kcal 塩分(全量)1.06g |
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厚揚げとキャベツの中華炒め |
総カロリー(1人分)230.4kclal 塩分(1人分)0.52g |
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大根と厚揚げの煮物 |
総カロリー(1人分）191.2kcal 塩分（1人分）0.76g |
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納豆ご飯の茶巾包み焼き |
総カロリー(1人分)362.4kcal 塩分(1人分)0.16g |
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納豆の油揚げ包み焼き |
総カロリー(1人分)193.6Kcal 塩分(1人分)0g |
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そばいなり |
総カロリー(1個分)114.4 kcal 塩分(10個分)0.8g |
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厚揚げとピーマンのバター炒め |
総カロリー（1人分）196.8ｋcal 塩分（1人分）0.16ｇ |
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ひき肉と油揚げのたまごとじ |
総カロリー（1人分）303.2kcal 塩分（1人分）0.31ｇ |
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豆腐の夫婦炊き |
総カロリー（1人分）224.8kcal 塩分（1人分）0.27ｇ |
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