豆腐を使った料理レシピ
 |
にら豆腐 |
総カロリー（1人分）121.6kcal 塩分（1人分）1.04g たんぱく質（1人分）6.05g |
 |
絹ごし豆腐の茶わん蒸し |
総カロリー（1人分）155.2kcal 塩分（1人分）1.11g たんぱく質（1人分）6.65g |
 |
豆腐の油焼き |
総カロリー(1人分)136kcal 塩分(1人分)0.01g たんぱく質（1人分）7.45g |
 |
豆腐の甘辛煮 |
総カロリー(1人分)212.8kcal 塩分(1人分)0.47g たんぱく質（1人分）15.66g |
 |
なすの柳川鍋風 |
総カロリー(1人分)187.2kcal 塩分(1人分)0.98g たんぱく質（1人分）7.48g |
 |
わかめとじゃこの白和え |
総カロリー（1人分）112kcal 塩分（1人分）1.1g たんぱく質（1人分）10.56g |
 |
蒸し豆腐とそら豆のあんかけ |
総カロリー（1人分）103.2ｋcal 塩分（1人分）0.47ｇ たんぱく質（1人分）5.61ｇ |
 |
えびがんも |
総カロリー（1人分）196.8ｋcal 塩分（1人分）0.32ｇ たんぱく質（1人分）7.83ｇ |
 |
蓮根入り豆腐のつくね風 |
総カロリー(1人分)3008kcal 塩分(1人分)0.49g たんぱく質（1人分）12.24g |
 |
モロッコいんげんの炒り豆腐 |
総カロリー(2〜3人分)310.4kcal 塩分(2〜3人分)0.35g たんぱく質（2〜3人分）21.32g |
 |
ゴーヤチャンプルー |
総カロリー（1人分）276ｋcal 塩分（1人分）0.71ｇ たんぱく質（1人分）20.43g |
 |
豆腐のチャンプルー |
総カロリー（1人分）236.84ｋcal 塩分（1人分）0.32ｇ たんぱく質（1人分）22.51ｇ |
 |
元祖・マーボー豆腐 |
総カロリー（1人分）286.4ｋcal 塩分（1人分）2.02ｇ たんぱく質（1人分）16.27ｇ |
 |
えび豆腐 |
総カロリー（1人分）212ｋcal 塩分（1人分）0.67ｇ たんぱく質（1人分）20.58ｇ |
 |
豆腐のベーコン炒め |
総カロリー（1人分）222.4ｋcal 塩分（1人分）1.25ｇ たんぱく質（1人分）13.4ｇ |
 |
豆腐だんごの手羽先スープ |
総カロリー（1人分）384ｋcal 塩分（1人分）1.22ｇ たんぱく質（1人分）27.35ｇ |
 |
豆腐だんごのからみ餅風 |
総カロリー（1人分）98.4ｋcal 塩分（1人分）0ｇ たんぱく質（1人分）8.1ｇ |
 |
豆腐だんご |
総カロリー（1個分）26.6ｋcal 塩分（1個分）0ｇ たんぱく質（1個分）0.9ｇ |
 |
簡単ひりょうず（がんもどき） |
総カロリー（1人分）379.2kcal 塩分（1人分）1.1g |
 |
豆腐だんご鍋 |
総カロリー／912.8ｋcal（全量分） 塩分／1.08ｇ（全量分） |
 |
麻婆鍋 |
総カロリー(1人分)340kcal 塩分(1人分)2.03g |
 |
豆腐とトマトのトロ煮 |
総カロリー（1人分）367.2kcal 塩分（1人分）0.51g |
 |
麻婆豆腐（煮込み風） |
総カロリー(1人分)422.4kcal 塩分(1人分)1.64g |
 |
肉なし麻婆豆腐 |
総カロリー（1人分）218.4kcal 塩分（1人分）0.92g |
 |
きゃべつと豆腐のハンバーグ |
総カロリー(1人分)224kcal 塩分(1人分）0.3g |
 |
豆腐の生ハム巻き |
総カロリー（1人分）114.4kcal 塩分（1人分）1.35g |
 |
塩麻婆豆腐 |
総カロリー(1人分)244.8kcal 塩分(1人分)0.7g |
 |
さばの豆板醤煮 |
総カロリー(1人分)248.8kcal 塩分(1人分)1.49g |
 |
スナップえんどうの白和え |
総カロリー（1人分）64Kcal 塩分（1人分）0g |
 |
ゴーヤの白和え |
総カロリー（1人分）56.8kcal 塩分（1人分）0.17g |
 |
豆腐のグラタン |
総カロリー(1人分)261.6 kcal 塩分(1人分)1.36g |
 |
豆腐の蒲焼き |
総カロリー(1人分)228.8kcal 塩分(1人分)0.61g たんぱく質（1人分）11.25g |
 |
豆腐とささみのサラダ |
総カロリー(1人分)332.8kcal 塩分(1人分)0.96g |
 |
豆腐の豚肉はさみ揚げ |
総カロリー(1人分)640kcal 塩分(1人分)0.37g |
 |
かき豆腐 |
総カロリー(1人分)182.4kcal 塩分(1人分)2.35g |
 |
豆腐の茶碗蒸し、海苔あんかけ |
総カロリー(1人分)171.2kcal 塩分(1人分)0.8g |
 |
豆腐ニラたま |
総カロリー(1人分)204.8kcal 塩分(1人分)0.68g |
 |
和風麻婆 |
総カロリー(1人分)196.8kcal 塩分(1人分)0.4g |
 |
ごぼうのわさび白和え |
総カロリー（1人分）99.2ｋcal 塩分（1人分）0.12ｇ |
 |
寒天よせ豆腐 |
総カロリー（1人分）109.6kcal 塩分（1人分）0.4ｇ |
 |
麻婆豆腐 |
総カロリー（1人分） 413.6kcal塩分（1人分）1.19ｇ |
 |
５色の冷奴 |
総カロリー（1人分）103.2kcal 塩分（1人分）0.26ｇ |
 |
キムチ納豆のせ冷奴 |
総カロリー（1人分）86.4kcal 塩分（1人分）0.35ｇ |
 |
すき焼き風肉豆腐煮 |
総カロリー（1人分）204.8ｋcal 塩分（1人分）0.48ｇ |
 |
豆腐のおろしあんかけ |
総カロリー（1人分）81.6ｋcal 塩分（1人分）0.47ｇ |
 |
豆腐の夫婦炊き |
総カロリー（1人分）224.6kcal[塩分（1人分）0.27ｇ |
 |
具たくさん湯豆腐 |
総カロリー（1人分）216.8kcal 塩分（1人分）1.06ｇ |
 |
鮭のムニエル・豆腐ソース |
総カロリー（1人分）172kcal 塩分（1人分）0.63ｇ |
 |
豆腐たまご焼き |
総カロリー（1人分）155.2kcal 塩分（1人分）0.29ｇ |
 |
きのこと豆腐の旨煮 |
総カロリー（1人分）116kcal 塩分（1人分）0.4ｇ |
about me
管理人ブログ