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いか(烏賊)を使った料理レシピ

ゴーヤとさきいかの和えもの

ゴーヤとさきいかの和えもの

総カロリー(1人分)59.2kcal
塩分(1人分)1.01g
たんぱく質(1人分)1.09g
いか焼き

いか焼き

総カロリー(1人分)312kcal
塩分(1人分)0.57g
たんぱく質(1人分)12.27g
コールラビといかの和え物

コールラビといかの和え物

総カロリー(1人分)98.4kcal
塩分(1人分)0.64g
たんぱく質(1人分)15.0g
ヤリイカの生姜煮

ヤリイカの生姜煮

総カロリー(1人分)118.4kcal
塩分(1人分)1.6g
たんぱく質(1人分)17.06g
イカ大根

イカ大根

総カロリー(全量分)349.6kcal
塩分(全量分)3.37g
たんぱく質(全量分)36.91g
いかの梅おろしあん

いかの梅おろしあん

総カロリー(1人分)117.6kcal
塩分(1人分)1.61g
いかとレタスの炒め煮

いかとレタスの炒め煮

総カロリー(1人分)145.6kcal
塩分(1人分)1.55g
いかの唐揚げマリネサラダ

いかの唐揚げマリネサラダ

総カロリー(1人分)155.2kcal
塩分(1人分)0.93g
いかたまあんかけ

いかたまあんかけ

総カロリー(1人分)232.8kcal
塩分(1人分)1.5g
いかの詰め物、トマトソース煮

いかの詰め物、トマトソース煮

総カロリー(1人分)260kcal
塩分(1人分)1.24g
いかの減塩焼き

いかの減塩焼き

総カロリー(1人分)119.2kcak
塩分(1人分)1.13g
いかのわたあえ

いかのわたあえ

総カロリー(全量)192.8kcal
塩分(全量)2.74g
いかの塩辛

いかの塩辛

総カロリー(全量)164.8kcal
塩分(全量)6.74g
里芋の煮ころがし

里芋の煮ころがし

総カロリー(1人分)156kcal
塩分(1人分)0.75g
シンプルイカリング揚げ

シンプルイカリング揚げ

総カロリー(1人分)47.2kcal
塩分(1人分)0.38g
いかと豚肉の煮込み

いかと豚肉の煮込み

総カロリー(1人分)216kcal
塩分(1人分)1.33g
いかのワタ炒め

いかのワタ炒め

総カロリー(1人分)123.2kcal
塩分(1人分)1.14g
いかの中華和え

いかの中華和え

総カロリー(1人分)53.6kcal
塩分(1人分 1.06g
にんじんといかのたらこ炒め

にんじんといかのたらこ炒め

総カロリー(1人分)177.6kcal
塩分(1人分)1.78g
イカとタラコのパスタ

イカとタラコのパスタ

総カロリー(1人分)486.4kcal
塩分(1人分)1.84g
イカわた鍋

いかわた鍋

総カロリー(1人分)344.8kcal
塩分(1人分)2.46g
イカの辛味大根鍋

いかの辛味大根鍋

総カロリー(1人分)157.6kcal
塩分(1人分)1.11g
きりいかのあめ煮

切りいかのあめ煮

総カロリー(全量分)160kcal
塩分(全量分)3.99g
たんぱく質(全量分)18.91g















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