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厚揚げ・油揚げ・高野豆腐を使った料理レシピ

豆苗と厚揚げのシンプル炒め

豆苗と厚揚げのシンプル炒め

総カロリー(1人分)183.2kcal
塩分(1人分)0.35g
たんぱく質(1人分)11.42g
高野豆腐の豚そぼろあんかけ

高野豆腐の豚そぼろあんかけ

総カロリー(1人分)188kcal
塩分(1人分)0.95g
たんぱく質(1人分)55.04g
わさびの花のいなりずし

わさびの花のいなしずし

総カロリー(1個分)208kcal
塩分(1個分)0.65g
たんぱく質(1個分)4.74g
油揚げの炊いたん

油揚げの炊いたん

総カロリー(1枚分)39.2Kcal
塩分(1枚分)0.24g
たんぱく質(1枚分)1.85g
セロリと厚揚げのシンプル和え

セロリと厚揚げのシンプル和え

総カロリー(1人分)200.8Kcal
塩分(1人分)0.92g
たんぱく質(1人分)11.8g
高野豆腐の豆乳鍋

高野豆腐の豆乳鍋

総カロリー(1人分)344kcal
塩分(1人分)0.28g
たんぱく質(1人分)85.73g
高野豆腐の揚げ煮

高野豆腐の揚げ煮

総カロリー(1人分)285.6kcal
塩分(1人分)1.12g
たんぱく質(1人分)1.85g
みょうがと油揚げの炒め煮

みょうがと油揚げの炒め煮

総カロリー(1人分)123.2kcal
塩分(1人分)0.43g
たんぱく質(1人分)1.69g
きのこ鍋

きのこ鍋

総カロリー(全量分)367.2kcal
塩分(全量分)0.1g
たんぱく質(全量分)24.99g
新生姜の炊き込みごはん

新生姜の炊き込みごはん

総カロリー(全量分)2083.22kcal
塩分(全量分)2.52g
たけのこと厚揚げの煮物

たけのこと厚揚げの煮物

総カロリー(全量分)544.8kcal
塩分(全量分)1.13g
たけのこと厚揚げのさっと煮

たけのこと厚揚げのさっと煮

総カロリー(全量)427.2kcal
塩分(全量)1.06g
厚揚げとキャベツの中華炒め

厚揚げとキャベツの中華炒め

総カロリー(1人分)230.4kclal
塩分(1人分)0.52g
大根と厚揚げの煮物

大根と厚揚げの煮物

総カロリー(1人分)191.2kcal
塩分(1人分)0.76g
納豆ご飯の茶巾包み焼き

納豆ご飯の茶巾包み焼き

総カロリー(1人分)362.4kcal
塩分(1人分)0.16g
納豆の油揚げ包み焼き

納豆の油揚げ包み焼き

総カロリー(1人分)193.6Kcal
塩分(1人分)0g
わさびの花のいなりずし

そばいなり

総カロリー(1個分)114.4 kcal
塩分(10個分)0.8g
厚揚げとピーマンのバター炒め

厚揚げとピーマンのバター炒め

総カロリー(1人分)196.8kcal
塩分(1人分)0.16g
ひき肉と油揚げのたまごとじ

ひき肉と油揚げのたまごとじ

総カロリー(1人分)303.2kcal
塩分(1人分)0.31g
豆腐の夫婦炊き

豆腐の夫婦炊き

総カロリー(1人分)224.8kcal
塩分(1人分)0.27g






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