にらを使った料理レシピ
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にら豆腐 |
総カロリー（1人分）121.6kcal 塩分（1人分）1.04g たんぱく質（1人分）6.05g |
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豆腐のチャンプルー |
総カロリー（1人分）236.84ｋcal 塩分（1人分）0.32ｇ たんぱく質（1人分）22.51ｇ |
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野菜のチヂミ |
総カロリー（1人分）132.6ｋcal 塩分（1人分）0.31ｇ たんぱく質（1人分）3.29ｇ |
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鮭とニラの落とし揚げ |
総カロリー(1人分）398.4kcal 塩分(1人分)0.33g |
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牛肉とニラのレンジ蒸し |
総カロリー（1人分）235.2kcal 塩分（1人分）0.3g |
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豆腐ニラたま |
総カロリー(1人分)204.8kcal 塩分(1人分)0.68g |
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鮭・ニラ・キャベツの味噌炒め |
総カロリー（1人分）165.6kcal 塩分（1人分）0.48g |
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たまニラたまスープ |
総カロリー（1人分）68.8Kcal 塩分（1人分) 0.61ｇ |
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にらもやし炒め |
総カロリー（1人分）76ｋcal 塩分（1人分）0.22ｇ |
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レバ・にら炒め |
総カロリー（1人分）232.8kcal 塩分（1人分）0.8g たんぱく質（1人分）22.07g |
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えのきとにらのキムチ風 |
総カロリー（1人分）30.4ｋcal 塩分（1人分）0.32ｇ |
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