海藻類を使った料理レシピ
こんぶ（昆布）
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ひらめの求肥巻き |
総カロリー（全量分）218.4ｋcal 塩分（全量分）3.03ｇ たんぱく質（全量分）23.82ｇ |
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昆布巻き |
総カロリー（全量分）249.6ｋcal 塩分（全量分）9.83ｇ たんぱく質（全量分）8.0ｇ |
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昆布巻き（身欠きにしん） |
総カロリー（1個分）44kcal 塩分（1個分）0.54ｇたんぱく質（1個分）3.21ｇ |
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昆布巻き（ししゃも） |
総カロリー（6～7人分） 334.4ｋcal 塩分（6～7人分）1.44ｇ |
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新しょうがと昆布の佃煮風 |
総カロリー（全量分）104Kcal 塩分（全量分）1.95ｇ |
その他の海藻類
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もずくの卵焼き |
総カロリー（1人分）228.3kcal 塩分（1人分）0.51g たんぱく質（1人分）0.54g |
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鮭とひじきの炊き込みご飯 |
総カロリー（全量分）1569.6kcal 塩分（全量分）1.21g たんぱく質（1人分）54.51g |
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わかめとじゃこの白和え |
総カロリー（1人分）112kcal 塩分（1人分）1.1g たんぱく質（1人分）10.56g |
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若竹蒸し |
総カロリー（1人分）60.8kcal 塩分（1人分）0.58g たんぱく質（1人分）2.08g |
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もずくの天ぷら |
総カロリー（1人分）214.4ｋcal 塩分（1人分）0.24ｇ たんぱく質（1人分）3.19ｇ |
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生青海苔の天ぷら |
総カロリー−ｋcal 塩分−ｇ たんぱく質−ｇ |
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ツナとわかめの梅風味パスタ |
総カロリー（1人分）519.2kcal 塩分（1人分）2.18g |
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新玉ねぎのポン酢炒め |
総カロリー(1人分)75.2kcal 塩分(1人分)0.71g |
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なめこもずく和え |
総カロリー（1人分）18.4Kcal 塩分（1人分）0.26ｇ |
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たけのことホタルイカのわさび酢和え |
総カロリー（1人分）55.2kcal 塩分（1人分）0.7 ｇ |
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めかぶスープ |
総カロリー（1人分）7.2kcal 塩分（1人分）0.64ｇ |
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ひじきの煮物 |
総カロリー（1人分）118.4ｋcal 塩分（1人分）1.85ｇ |
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クラゲと大根ときゅうりの酢の物 |
総カロリー（1人分）58.4ｋcal 塩分（1人分）0.39ｇ |
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