いわし（鰯）を使った料理レシピ
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鰯とセリの根菜つみれ鍋 |
総カロリー（1人分）365.6kcal 塩分（1人分）2.05g たんぱく質（1人分）23.85ｇ |
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いわしの味噌煮 |
総カロリー（1人分）492.96kcal 塩分（1人分）1.27g たんぱく質（1人分）28.2ｇ |
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いわしのつみれ鍋 |
総カロリー（1人分）289.6kcal 塩分（1人分）0.31g たんぱく質（1人分）23.2ｇ |
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いわしの柚子こしょう揚げ |
総カロリー（1人分）140kcal 塩分（1人分）0.16g |
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いわしの梅しそ天ぷら |
総カロリー(1人分)425.6kclal 塩分（1人分)0.83g |
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いわしの焼きフライ |
総カロリー（1人分）285.6ｋcal 塩分（1人分）0.63ｇ |
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イワシの蒲焼丼 |
総カロリー（1人分）399.2ｋcal 塩分（1人分）0.34ｇ |
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いわしの梅煮 |
総カロリー（1人分）134.4ｋcal 塩分（1人分）0.98ｇ |
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いわしのつみれ汁 |
総カロリー（1人分）133.6ｋcal 塩分（1人分）0.62ｇ たんぱく質（1人分）10.54ｇ |
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いわしの南蛮ソース |
総カロリー（1人分）266.4ｋcal 塩分（1人分）0.54 ｇ |
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田作り |
総カロリー（全量分）200kcal 塩分（全量分）4.43ｇ たんぱく質（全量分）35.49ｇ |
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