いわし(鰯)を使った料理レシピ
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鰯とセリの根菜つみれ鍋 |
総カロリー(1人分)365.6kcal 塩分(1人分)2.05g たんぱく質(1人分)23.85g |
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いわしの味噌煮 |
総カロリー(1人分)492.96kcal 塩分(1人分)1.27g たんぱく質(1人分)28.2g |
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いわしのつみれ鍋 |
総カロリー(1人分)289.6kcal 塩分(1人分)0.31g たんぱく質(1人分)23.2g |
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いわしの柚子こしょう揚げ |
総カロリー(1人分)140kcal 塩分(1人分)0.16g |
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いわしの梅しそ天ぷら |
総カロリー(1人分)425.6kclal 塩分(1人分)0.83g |
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いわしの焼きフライ |
総カロリー(1人分)285.6kcal 塩分(1人分)0.63g |
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イワシの蒲焼丼 |
総カロリー(1人分)399.2kcal 塩分(1人分)0.34g |
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いわしの梅煮 |
総カロリー(1人分)134.4kcal 塩分(1人分)0.98g |
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いわしのつみれ汁 |
総カロリー(1人分)133.6kcal 塩分(1人分)0.62g たんぱく質(1人分)10.54g |
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いわしの南蛮ソース |
総カロリー(1人分)266.4kcal 塩分(1人分)0.54 g |
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田作り |
総カロリー(全量分)200kcal 塩分(全量分)4.43g たんぱく質(全量分)35.49g |
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