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たけのこのたらこマヨネーズ和え

たけのこのたらこマヨネーズ和え
総カロリー/38.4kcal(1人分)
塩分/0.49g(1人分)
たんぱく質/―g(―分)
たけのこのシャキシャキした食感とたらこマヨネーズの濃厚な味を楽しみます。
  • 材料 2人分
    • たけのこ
      120g
    • たらこ
      18g
    • マヨネーズ
      大さじ1/2

料理レシピ

  1. たけのこは下茹でをしてアク抜きをし、姫皮や皮の柔らかい部分を食べやすい大きさに切ってください。
  2. ボウルにスプーンなどで中を出したたらことマヨネーズを入れてよく混ぜ合わせてください。
  3. たけのこを入れてザッと和えて出来上がりです。
  4. 器に盛り付けをして、お召し上がりください。

料理・カロリー・塩分ポイント

料理ポイント・・・たけのこの皮の部分の柔らかいところも残さずいただきます。色が茶色で無い部分を少し食べてみて、柔らかければ使用することができます。


4群点数法計算・・・総カロリー(1人分)38.4kcal(0.48点)・塩分(1人分)0.49g・たんぱく質(-分)-g
1群 2群 3群 4群 食塩相当(g) たんぱく質(g)
乳・乳製品 魚介 豆・豆製品 緑黄色野菜 淡色野菜 糖質の多い野菜・芋 果物 穀類 砂糖 油脂 その他
0 0 0.16 0 0 0 0.19 0 0 0 0 0.13 0 0.49 -
0 0.16 0.19 0.13
食品別熱量計算は「五訂食品成分表」に基づいて行っています。
成分表に記載の無い食材はそれに近い食材で算出しました。1点が80kcalになります。
塩は塩分50%カットの商品で、また砂糖はカロリー0の商品を使用しています。揚げ油の量は揚げる食材の10%吸収と言うことで計算しています。



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