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おからを使った料理レシピ

海老入りおからサラダ

海老入りおからサラダ

総カロリー(全量分)397.6kcal
塩分(全量分3.53g
たんぱく質(全量分)20.34g
豚肉のおから

豚肉のおから

総カロリー(1人分)298.4kcal
塩分(1人分)0.93g
たんぱく質(1人分)9.63g
おからの炊いたん

おからの炊いたん

総カロリー(全量分)550.4kcal
塩分(全量分)1.04g
おからボールのトマト煮

おからボールのトマト煮

総カロリー(1人分)402.4kcal
塩分(1人分)1.7g
鯛のきらすまめし風和え

鯛のきらすまめし風和え

総カロリー(全量分)507.2kcal
塩分(全量分)0.00g
おからとこんにゃくのハンバーグ風焼き

おからとこんにゃくのハンバーグ風焼き

総カロリー(1人分)200.8kcal
塩分(1人分)1.13g












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かきの昆布バター蒸しかきの昆布バター蒸し
(2018/02/19)
総カロリー/112kcal(1人分)
塩分/0.98g(1人分)


かきのムニエルかきのムニエル
(2018/02/14)
総カロリー/148.8kcal(1人分)
塩分/1.18g(1人分)


かきのねぎ塩炒めかきのねぎ塩炒め
(2018/02/14)
総カロリー/194.4kcal(1人分)
塩分/1.15g(1人分)


たっぷりネギのポークジンジャーたっぷりネギのポークジンジャー
(2018/02/11)
総カロリー/315.2kcal(1人分)
塩分/0.4g(1人分)


イカわた鍋イカわた鍋
(2018/02/05)
総カロリー/687.2kcal(全量分)
塩分/3.64g(全量分)


鶏すき鶏すき
(2018/01/29)
総カロリー/975.2kcal(全量分)
塩分/7.45g(全量分)


大根そば鍋大根そば鍋
(2018/01/29)
総カロリー/295.2kcal(全量分)
塩分/3.26g(全量分)


海老入りおからサラダ海老入りおからサラダ
(2018/01/21)
総カロリー/397.6kcal(全量分)
塩分/3.53g(全量分)


かきの混ぜごはんかきの混ぜごはん
(2017/11/26)
総カロリー/3200kcal(全量分)
塩分/12.14g(全量分)


絹ごし豆腐の茶わん蒸し絹ごし豆腐の茶わん蒸し
(2017/10/31)
総カロリー/155.2kcal(1人分)
塩分/1.11g(1人分)


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