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いわし(鰯)を使った料理レシピ

いわしの味噌煮

いわしの味噌煮

総カロリー(1人分)492.96kcal
塩分(1人分)1.27g
たんぱく質(1人分)28.2g
いわしのつみれ鍋

いわしのつみれ鍋

総カロリー(1人分)289.6kcal
塩分(1人分)0.31g
たんぱく質(1人分)23.2g
いわしの柚子こしょう揚げ

いわしの柚子こしょう揚げ

総カロリー(1人分)140kcal
塩分(1人分)0.16g
いわしの梅しそ天ぷら

いわしの梅しそ天ぷら

総カロリー(1人分)425.6kclal
塩分(1人分)0.83g
いわしの焼きフライ

いわしの焼きフライ

総カロリー(1人分)285.6kcal
塩分(1人分)0.63g

イワシの蒲焼丼

総カロリー(1人分)399.2kcal
塩分(1人分)0.34g
いわしの梅煮

いわしの梅煮

総カロリー(1人分)134.4kcal
塩分(1人分)0.98g
いわしのつみれ汁

いわしのつみれ汁

総カロリー(1人分)133.6kcal
塩分(1人分)0.62g
たんぱく質(1人分)10.54g
いわしの南蛮ソース

いわしの南蛮ソース

総カロリー(1人分)266.4kcal
塩分(1人分)0.54 g
田作り

田作り

総カロリー(全量分)200kcal
塩分(全量分)4.43g
たんぱく質(全量分)35.49g













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(2018/02/19)
総カロリー/112kcal(1人分)
塩分/0.98g(1人分)


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(2018/02/14)
総カロリー/148.8kcal(1人分)
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総カロリー/194.4kcal(1人分)
塩分/1.15g(1人分)


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総カロリー/315.2kcal(1人分)
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総カロリー/687.2kcal(全量分)
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(2018/01/29)
総カロリー/975.2kcal(全量分)
塩分/7.45g(全量分)


大根そば鍋大根そば鍋
(2018/01/29)
総カロリー/295.2kcal(全量分)
塩分/3.26g(全量分)


海老入りおからサラダ海老入りおからサラダ
(2018/01/21)
総カロリー/397.6kcal(全量分)
塩分/3.53g(全量分)


かきの混ぜごはんかきの混ぜごはん
(2017/11/26)
総カロリー/3200kcal(全量分)
塩分/12.14g(全量分)


絹ごし豆腐の茶わん蒸し絹ごし豆腐の茶わん蒸し
(2017/10/31)
総カロリー/155.2kcal(1人分)
塩分/1.11g(1人分)


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