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いわし(鰯)を使った料理レシピ

大和いも入り・きのこ鍋

鰯とセリの根菜つみれ鍋

総カロリー(1人分)365.6kcal
塩分(1人分)2.05g
たんぱく質(1人分)23.85g
いわしの味噌煮

いわしの味噌煮

総カロリー(1人分)492.96kcal
塩分(1人分)1.27g
たんぱく質(1人分)28.2g
いわしのつみれ鍋

いわしのつみれ鍋

総カロリー(1人分)289.6kcal
塩分(1人分)0.31g
たんぱく質(1人分)23.2g
いわしの柚子こしょう揚げ

いわしの柚子こしょう揚げ

総カロリー(1人分)140kcal
塩分(1人分)0.16g
いわしの梅しそ天ぷら

いわしの梅しそ天ぷら

総カロリー(1人分)425.6kclal
塩分(1人分)0.83g
いわしの焼きフライ

いわしの焼きフライ

総カロリー(1人分)285.6kcal
塩分(1人分)0.63g

イワシの蒲焼丼

総カロリー(1人分)399.2kcal
塩分(1人分)0.34g
いわしの梅煮

いわしの梅煮

総カロリー(1人分)134.4kcal
塩分(1人分)0.98g
いわしのつみれ汁

いわしのつみれ汁

総カロリー(1人分)133.6kcal
塩分(1人分)0.62g
たんぱく質(1人分)10.54g
いわしの南蛮ソース

いわしの南蛮ソース

総カロリー(1人分)266.4kcal
塩分(1人分)0.54 g
田作り

田作り

総カロリー(全量分)200kcal
塩分(全量分)4.43g
たんぱく質(全量分)35.49g













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(2018/06/03)
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塩分/1.42g(8個分)


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かつおとそら豆のおかか揚げかつおとそら豆のおかか揚げ
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総カロリー/369.6kcal(1人分)
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そら豆の天ぷらそら豆の天ぷら
(2018/05/22)
総カロリー/348.8kcal(全量分)
塩分/0.2g(全量分)


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総カロリー/508.8kcal(全量分)
塩分/1.98g(全量分)


大豆の肉味噌風大豆の肉味噌風
(2018/05/15)
総カロリー/462.4kcal(全量分)
塩分/1.86g(全量分)


大豆の甘辛炒め大豆の甘辛炒め
(2018/05/15)
総カロリー/427.3kcal(全量分)
塩分/1.8g(全量分)


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