野菜がメインの料理レシピ一覧です。【レシピと調理器具のサイト/食の和音〜美味しいものは心と体に効きます〜】レシピと調理器具のサイト【食の和音〜美味しいものは心と体に効きます〜】
4群点数法を利用して、栄養のバランス、低カロリー、 低塩分を考えながら創っている健康を考えた毎日の料理のレシピのご紹介です。
このサイトの料理は「低塩分」「なるべく低カロリー」「素材の味をそのまま」「とりあえず”旬”」 そして「わたしが食べたいもの」・・・以上を心がけて毎日の料理を創っています。


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野菜がメインの料理レシピ


か(1) か(2) やらわ その他 きのこ


いんげん

いんげんのチーズおかか和え いんげんのチーズおかか和え 総カロリー(1人分)51.2Kcal
塩分(1人分)0.26g
いんげんまめのたらこあえ いんげんまめのたらこあえ 総カロリー(全量分)395.2kcal
塩分(全量分)1.59g
枝豆
枝豆の春巻き 枝豆の春巻き 総カロリー(1人分)100Kcal
塩分(1人分)0.16g
おくら
おくらとなすの白和え おくらとなすの白和え 総カロリー(1人分)169.6Kcal
塩分(1人分)0.41g




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