魚がメインの料理レシピ一覧です。【レシピと調理器具のサイト/食の和音〜美味しいものは心と体に効きます〜】レシピと調理器具のサイト【食の和音〜美味しいものは心と体に効きます〜】
4群点数法を利用して、栄養のバランス、低カロリー、 低塩分を考えながら創っている健康を考えた毎日の料理のレシピのご紹介です。
このサイトの料理は「低塩分」「なるべく低カロリー」「素材の味をそのまま」「とりあえず”旬”」 そして「わたしが食べたいもの」・・・以上を心がけて毎日の料理を創っています。


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魚がメインの料理レシピ


あ(1) あ(2) か(1) か(2) なは まやらわ その他 海藻

あじ
アジのハンバーグ アジのハンバーグ 総カロリー(1人分)421.6kcal
塩分(1人分)0.86g
アジのさつま揚げ アジのさつま揚げ 総カロリー(1人分)288kcal
塩分(1人分)0.52g
小あじのオレンジマリネ 小あじのオレンジマリネ 総カロリー(1人分)385.6kcal
塩分(1人分)0.86g
アジの焼き浸し アジの焼き浸し 総カロリー(1人分)124kcal
塩分(1人分)0.8g
アジのたたき アジのたたき 総カロリー(1人分)161.6kcal
塩分(1人分)0.5g
小アジの南蛮漬け 小あじの南蛮漬け 総カロリー(1人分)299.2kcal
塩分(1人分)0.62g
アジの骨せんべい アジの骨せんべい 総カロリー(1人分)48.8kcal
塩分(1人分)1.4g
アジフライ アジフライ 総カロリー(1人分)321.6kcal
塩分(1人分)0.43g
あなご
あなごの炒め煮 あなごの炒め煮 総カロリー(1人分)155.2kcal
塩分(1人分)1.42g
あなご天 あなご天 総カロリー(1人分)301.6kcal
塩分(1人分)0.25g
あゆ
あゆの唐揚げ あゆの唐揚げ 総カロリー(1人分)276.8kcal
塩分(1人分)0.16g


いか
いかの梅おろしあん いかの梅おろしあん 総カロリー(1人分)117.6kcal
塩分(1人分)1.61g
いかとレタスの炒め煮 いかとレタスの炒め煮 総カロリー(1人分)145.6kcal
塩分(1人分)1.55g
いかの唐揚げマリネサラダ いかの唐揚げマリネサラダ 総カロリー(1人分)155.2kcal
塩分(1人分)0.93g
いかたまあんかけ いかたまあんかけ 総カロリー(1人分)232.8kcal
塩分(1人分)1.5g
いかの詰め物、トマトソース煮 いかの詰め物、トマトソース煮 総カロリー(1人分)260kcal
塩分(1人分)1.24g
いかの減塩焼き いかの減塩焼き 総カロリー(1人分)119.2kcak
塩分(1人分)1.13g
いかのわたあえ いかのわたあえ 総カロリー(全量)192.8kcal
塩分(全量)2.74g
いかの塩辛 いかの塩辛 総カロリー(全量)164.8kcal
塩分(全量)6.74g
シンプルイカリング揚げ シンプルイカリング揚げ 総カロリー(1人分)47.2kcal
塩分(1人分)0.38g
いかと豚肉の煮込み いかと豚肉の煮込み 総カロリー(1人分)216kcal
塩分(1人分)1.33g
いかのワタ炒め いかのワタ炒め 総カロリー(1人分)123.2kcal
塩分(1人分)1.14g
いかの中華和え いかの中華和え 総カロリー(1人分)53.6kcal
塩分(1人分)1.06g


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