食の和音・トップページ > 料理レシピ検索 > 野菜・豆・きのこを使った料理レシピ > 小松菜とさば缶の炒め煮

小松菜とさば缶の炒め煮

小松菜とさば缶の炒め煮

総カロリー/148kcal(1人分)
塩分/0.8g(1人分)
たんぱく質/3.05g(1人分)
小松菜とさば缶を炒め煮にしました。味付けのベースはさば缶の汁なので手軽で簡単です。さば缶の味が強いですが、その中に茎と葉の2つの食感がある小松菜が良く溶け込んでいます。「NHKきょうの料理・2018・1月号」より清水信子さんのレシピを参考にしました。
  • 【材料 2人分】
  • 小松菜
    250g(1束)
  • さば味噌煮缶
    115g(1缶)
  • しょうが汁
    小さじ1
  • 大さじ1
  • 七味唐辛子
    適量

料理レシピ

  1. 小松菜は根を切り落として洗い、3〜4cmに切ってください。
  2. フライパンにさばの味噌煮缶を汁ごと入れて中火にかけてください。
  3. 身を粗くほぐして酒を入れ、煮立ったら小松菜を入れてしんなりするまで煮てください。
  4. しょうが汁を入れて混ぜ、味が足りなかったらしょうゆを足して整えてください。
  5. 器に盛り付けをして、お好みで七味唐辛子を振りかけて出来上がりです。お召し上がりください。
小松菜とさば缶の炒め煮
小松菜とさば味噌煮缶です
小松菜とさば缶の炒め煮
小松菜は3〜4cmに切ります
小松菜とさば缶の炒め煮
フライパンにさば味噌煮缶の汁ごと入れます
小松菜とさば缶の炒め煮
小松菜を炒めます

小松菜とさば缶の炒め煮

小松菜とさば缶の炒め煮

大人気の昆布茶。なぜ人気があるの?
世の中に昆布茶はたくさんありますが、中でも「たべこぶちゃ」は大人気。その秘密は?

ご家庭で美味しい焼肉を食べるには?
あの高級焼肉店「叙々苑」の味を1本からお買い求めいただけます!
あなたのキッチンに、料理の歓びを!
目指したのはプロの厨房。強火力でシンプルな家庭用ステンレスガステーブル「Vamo.(バーモ)」誕生!
割引&楽天スーパーポイントがたまる
お得に買い物ができる楽天のクーポンサイト。割引クーポンが目白押し♪




料理・カロリー・塩分ポイント

料理ポイントカロリー・塩分ポイント・・・

レシピの詳細や味についてはこちらのブログをご覧下さい。→ ささやく食材「小松菜とさば缶の炒め煮」

(参考レシピ・NHKきょうの料理・2018・1月号」より清水信子さんのレシピ)

4群点数法計算・・・総カロリー(1人分)148kcal(1.85点)・塩分(1人分)0.8g・たんぱく質(1人分)3.05g

1群 2群 3群 4群 食塩相当(g) たんぱく質(g)
乳・乳製品 魚介 豆・豆製品 緑黄色野菜 淡色野菜 糖質の多い野菜・芋 果物 穀類 砂糖 油脂 その他
0 0 1.4 0 0 0.23 0.02 0 0 0 0 0 0.2 0.8 3.05
0 1.4 0.25 0.2
食品別熱量計算は「五訂食品成分表」に基づいて行っています。1点が80kcalになります。





最新レシピ・おすすめレシピ

揚げ寿司揚げ寿司
(2018/06/03)
総カロリー/1176kcal(8個分)
塩分/1.42g(8個分)


中巻寿司中巻寿司
(2018/06/03)
総カロリー/916kcal(2巻分)
塩分/2.73g(2巻分)


鯛のから揚げキャベツあんかけ鯛のから揚げキャベツあんかけ
(2018/05/26)
総カロリー/266.4kcal(1人分)
塩分/0.75g(1人分)


小籠包小籠包
(2018/05/26)
総カロリー/49.6kcal(1個分)
塩分/0.22g(1個分)


春菊と豚肉のさっと煮春菊と豚肉のさっと煮
(2018/05/24)
総カロリー/185.6kcal(1人分)
塩分/0.56g(1人分)


かつおとそら豆のおかか揚げかつおとそら豆のおかか揚げ
(2018/05/22)
総カロリー/369.6kcal(1人分)
塩分/2.02g(1人分)


そら豆の天ぷらそら豆の天ぷら
(2018/05/22)
総カロリー/348.8kcal(全量分)
塩分/0.2g(全量分)


ほたて豆ほたて豆
(2018/05/15)
総カロリー/508.8kcal(全量分)
塩分/1.98g(全量分)


大豆の肉味噌風大豆の肉味噌風
(2018/05/15)
総カロリー/462.4kcal(全量分)
塩分/1.86g(全量分)


大豆の甘辛炒め大豆の甘辛炒め
(2018/05/15)
総カロリー/427.3kcal(全量分)
塩分/1.8g(全量分)


>>> 過去にアップした料理レシピ・履歴はこちらから

★旬の食材カレンダーからレシピ検索
旬の食材カレンダー(野菜)
旬の食材カレンダー(魚介類)

料理レシピ検索ページはこちら




楽天市場ランキング


about me
管理人・座和 庵(ざわ・あん)
料理愛好人/料理主夫
プロフィールはこちら

管理人ブログ
⇒ 【ささやく食材・食和日記】






▲PageTopへ戻る