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たこの黒ごま和え

たこの黒ごま和え・おせち料理
総カロリー/112kcal(全量分)
塩分/0.56g(全量分)
たんぱく質/0.61g(全量分)
たこに酒で下味をつけてから黒ごまで和えた簡単料理。黒ごまの風味とたこが良く合う、手軽に作ることができる一品です。
  • 材料 2〜3人分
  • たこ(蒸しまたは茹で)
    90g
  • 黒ごま
    3g
  • 小さじ1/2

料理レシピ

  1. たこは食べやすい大きさに切ってください。
  2. ボウルにたこを入れて酒を振りかけ、混ぜてから5分くらい置いてください。
  3. 黒ごまを入れて良く和えてください。
  4. 器に盛り付けをして出来上がりです。お好みでしょうゆなどをつけて、お召し上がりください。
たこの黒ごま和え・おせち料理
使用する食材です
たこの黒ごま和え・おせち料理
たこに酒を和えてしばらく置きます
たこの黒ごま和え・おせち料理
黒ごまを入れます
たこの黒ごま和え・おせち料理
よく和えて出来上がりです

たこの黒ごま和え・おせち料理

たこの黒ごま和え・おせち料理

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料理ポイント・カロリー塩分ポイント

料理ポイント・・・

酒を振り入れてから少しおくと味が落ち着きます。

カロリー・塩分ポイント・・・

タコに塩分が結構ありますので、全体の塩分量は少し多めになります。


4群点数法計算・・・総カロリー(全量分)112kcal(1.4点)・塩分(全量分)0.56g・たんぱく質(全量分)0.61g

1群 2群 3群 4群 食塩相当(g) たんぱく質(g)
乳・乳製品 魚介 豆・豆製品 緑黄色野菜 淡色野菜 糖質の多い野菜・芋 果物 穀類 砂糖 油脂 その他
0 0 1.13 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0.27 0.56 0.61
0  1.13 0 0.27
食品別熱量計算は「五訂食品成分表」に基づいて行っています。1点が80kcalになります。






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