食の和音・トップページ > 料理レシピ検索 > めん類の料理レシピ > ツナとわかめの梅風味パスタ

ツナとわかめの梅風味パスタ

ツナとわかめの梅風味パスタ
総カロリー/519.2kcal(1人分)
塩分/2.18g(1人分)
たんぱく質/-g(-分)
こくのあるツナと梅の酸味が良く合う簡単パスタです。
  • 材料 2人分
    • パスタ
      180g
    • 【煮汁】
    •    サラダ油
      大さじ1
    •    塩
      小さじ1/3
    •    水
      カップ2.5
    • ツナ缶
      80g
    • わかめ(乾燥)
      2g
    • 梅干し
      20g
    • ごま油
      小さじ1/2

料理レシピ

  1. フライパンに煮汁を入れ煮立ったらパスタを半分に折って入れ、再び煮立ったらフタをして5分くらい煮てください。  
  2. 梅干しは種をとり、包丁でペースト状にしてください。
  3. フライパンのフタをとり、水気を飛ばすように3〜4分煮詰めてください。
  4. 少し水分が残っている状態になったら火をとめ、ツナ、梅干し、乾燥わかめ、ごま油を入れて良く混ぜ合わせてください。
  5. 器に盛りつけをして出来上がりです。お召し上がりください。
ツナとわかめの梅風味パスタ

大人気の昆布茶。なぜ人気があるの?
世の中に昆布茶はたくさんありますが、中でも「たべこぶちゃ」は大人気。その秘密は?

ご家庭で美味しい焼肉を食べるには?
あの高級焼肉店「叙々苑」の味を1本からお買い求めいただけます!
あなたのキッチンに、料理の歓びを!
目指したのはプロの厨房。強火力でシンプルな家庭用ステンレスガステーブル「Vamo.(バーモ)」誕生!
割引&楽天スーパーポイントがたまる
お得に買い物ができる楽天のクーポンサイト。割引クーポンが目白押し♪




料理・カロリー・塩分ポイント

料理ポイント・・・この料理はパスタをお湯で煮ないで、フライパンひとつで作るレシピです。乾燥わかめを戻さないで入れて、よく混ぜ合わせながら余分な水分を吸わせて戻していくのがポイントです。

カロリー・塩分ポイント・・・味付けは、ツナと梅干しの酸味、塩気、そして乾燥わかめの塩気のみで調味料はいれずに低塩分に仕上げます。

(参考レシピ:オレンジページ・mini BookA)


4群点数法計算・・・総カロリー(1人分)519.2kcal(6.49点)・塩分(1人分)2.18g・たんぱく質(-分)-g
1群 2群 3群 4群 食塩相当(g) たんぱく質(g)
乳・乳製品 魚介 豆・豆製品 緑黄色野菜 淡色野菜 糖質の多い野菜・芋 果物 穀類 砂糖 油脂 その他
0 0 1.33 0 0 0 0.1 0 0 4.29 0 0.77 0 2.18 -
0 1.33 0.1 5.06
食品別熱量計算は「五訂食品成分表」に基づいて行っています。1点が80kcalになります。







最新レシピ・おすすめレシピ

野沢菜の時漬け野沢菜の時漬け
(2017/01/17)
総カロリー/91.2kcal(1人分)
塩分/5.55g(1人分)


タコのエスカルゴ風タコのエスカルゴ風
(2017/01/17)
総カロリー/235.2kcal(1人分)
塩分/1.61g(1人分)


たこの黒ごま和えたこの黒ごま和え
(2017/01/17)
総カロリー/112kcal(1人分)
塩分/0.56g(1人分)


最近アップした料理レシピ
レシピ詳細は画像をクリック

おしるこ おしるこ
七草がゆ・昆布あん 七草がゆ・昆布あん
豚肉のおから 豚肉のおから

鮭とひじきの炊き込みご飯 鮭とひじきの炊き込みご飯
秋刀魚の酒鍋 秋刀魚の酒鍋
里芋の煮ころがし 里芋の煮ころがし

里芋と舞茸の炊き込みごはん 里芋と舞茸の炊き込みごはん
豚汁 豚汁
松茸ごはん 松茸ごはん

栗の渋皮煮 栗の渋皮煮
ゴーヤとさきいかの和えもの ゴーヤとさきいかの和えもの
こねり(ゴーヤとなすの炒めもの) こねり(ゴーヤとなすの炒めもの)

★旬の食材カレンダーからレシピ検索
旬の食材カレンダー(野菜)
旬の食材カレンダー(魚介類)

料理レシピ検索ページはこちら



レシピ・アクセス・ランキング

12/16〜2007・01/15のアクセスランキング。
*おせち料理が独占です。

1位 ぶりの照り焼き
2位 きりいかのあめ煮
3位 栗きんとん
4位 昆布巻き(身欠きにしん)
5位 きんかんの甘露煮

楽天市場ランキング


about me
管理人・座和 庵(ざわ・あん)
料理愛好人/料理主夫
プロフィールはこちら

管理人ブログ
⇒ 【ささやく食材・食和日記】






▲PageTopへ戻る