食の和音・トップページ > 料理レシピ検索 > 魚介を使った料理レシピ > 鮭ハンバーグ

鮭ハンバーグ

鮭ハンバーグ
総カロリー/97.6kcal(1人分)
塩分/0.71g(1人分)
たんぱく質/-g(-分)
鮭の風味が口いっぱいに広がるヘルシーなハンバーグです。
  • 材料 2人分
    • 鮭(2切れ)
      170g
    • 玉ねぎ
      100g
    • パン粉
      10g
    • たまご
      1個
    • 少々
    • こしょう
      適量
    • トマトケチャップ
      適量

料理レシピ

  1. 鮭は皮と骨を取り、細かく刻んでください。
  2. 玉ねぎはみじん切りにしてください。
  3. ボウルに鮭、玉ねぎ、たまご、パン粉を入れて良く混ぜ合わせてから塩、こしょうをふり、ハンバーグ状にしてください。
  4. フライパンを熱し、焼き色が付くまで焼いてください。
  5. 器に盛りつけをして、お好みでケチャップをかけてお召し上がりください。
鮭ハンバーグ

大人気の昆布茶。なぜ人気があるの?
世の中に昆布茶はたくさんありますが、中でも「たべこぶちゃ」は大人気。その秘密は?

ご家庭で美味しい焼肉を食べるには?
あの高級焼肉店「叙々苑」の味を1本からお買い求めいただけます!
あなたのキッチンに、料理の歓びを!
目指したのはプロの厨房。強火力でシンプルな家庭用ステンレスガステーブル「Vamo.(バーモ)」誕生!
割引&楽天スーパーポイントがたまる
お得に買い物ができる楽天のクーポンサイト。割引クーポンが目白押し♪




料理・カロリー・塩分ポイント

料理ポイント・・・鮭はなるべく細かくした方がネタとしてのまとまりが良いですが、粗めでも鮭の食感が残って美味しいです。

カロリー・塩分ポイント・・・味付けは軽い塩とこしょうのみですので、お好みでケチャップなどをかけていただきます。カロリーも低めでヘルシーなハンバーグです。


4群点数法計算・・・総カロリー(1人分)97.6kcal(1.22点)・塩分(1人分)0.71g・たんぱく質(1人分)−g
1群 2群 3群 4群 食塩相当(g) たんぱく質(g)
乳・乳製品 魚介 豆・豆製品 緑黄色野菜 淡色野菜 糖質の多い野菜・芋 果物 穀類 砂糖 油脂 その他
0 0.5 1.25 0 0 0 0.23 0 0 0 0 0 0.24 0.71 -
0.5 1.25 0.23 0.24
食品別熱量計算は「五訂食品成分表」に基づいて行っています。1点が80kcalになります。






最新レシピ・おすすめレシピ

揚げ寿司揚げ寿司
(2018/06/03)
総カロリー/1176kcal(8個分)
塩分/1.42g(8個分)


中巻寿司中巻寿司
(2018/06/03)
総カロリー/916kcal(2巻分)
塩分/2.73g(2巻分)


鯛のから揚げキャベツあんかけ鯛のから揚げキャベツあんかけ
(2018/05/26)
総カロリー/266.4kcal(1人分)
塩分/0.75g(1人分)


小籠包小籠包
(2018/05/26)
総カロリー/49.6kcal(1個分)
塩分/0.22g(1個分)


春菊と豚肉のさっと煮春菊と豚肉のさっと煮
(2018/05/24)
総カロリー/185.6kcal(1人分)
塩分/0.56g(1人分)


かつおとそら豆のおかか揚げかつおとそら豆のおかか揚げ
(2018/05/22)
総カロリー/369.6kcal(1人分)
塩分/2.02g(1人分)


そら豆の天ぷらそら豆の天ぷら
(2018/05/22)
総カロリー/348.8kcal(全量分)
塩分/0.2g(全量分)


ほたて豆ほたて豆
(2018/05/15)
総カロリー/508.8kcal(全量分)
塩分/1.98g(全量分)


大豆の肉味噌風大豆の肉味噌風
(2018/05/15)
総カロリー/462.4kcal(全量分)
塩分/1.86g(全量分)


大豆の甘辛炒め大豆の甘辛炒め
(2018/05/15)
総カロリー/427.3kcal(全量分)
塩分/1.8g(全量分)


>>> 過去にアップした料理レシピ・履歴はこちらから

★旬の食材カレンダーからレシピ検索
旬の食材カレンダー(野菜)
旬の食材カレンダー(魚介類)

料理レシピ検索ページはこちら




楽天市場ランキング


about me
管理人・座和 庵(ざわ・あん)
料理愛好人/料理主夫
プロフィールはこちら

管理人ブログ
⇒ 【ささやく食材・食和日記】






▲PageTopへ戻る